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已读[81]
发布： 2014/09/25 03:27:40
山茶油因其富含不饱和脂肪酸、油酸和亚油酸,且不含对身体有害的芥酸,素有“东方橄榄油”之称。在“淘宝・特色中国”丽水馆里有一家双皇冠店铺――畲之坊,该店...
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已读[83]
发布： 2014/09/25 03:27:36
著名的营养学家卡罗尔安妮指出,寿司是很有效的低脂餐,但是如果你食用得不正确,它...此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。因此,选择鲑鱼作为主食,...
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已读[82]
发布： 2014/09/25 03:27:31
油茶浑身是宝,以油茶为原料生产的茶油,自古有“油中珍品”之称,其不饱和脂肪酸含量高达90%,远远高于花生油和豆油;与橄榄油相比,茶油维生素e含量高一倍,因而有“...
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已读[78]
发布： 2014/09/25 03:27:27
而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。不过要注意,必须要“文火”、“焐炖”才有效果,中间不能开盖,水要一次性加足。 配菜多选高纤维。...
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已读[76]
发布： 2014/09/25 03:27:22
营养学家刘纳表示,橄榄油的一个显著特征是含有80%左右的单不饱和脂肪酸――油酸,同时含有丰富的橄榄多酚、角鲨烯、维生素E等植物活性物质,因此日常膳食增加单不饱和...
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已读[78]
发布： 2014/09/25 03:27:17
它们脂肪含量低,但B族维生素和膳食纤维极其丰富,常吃能帮助降低胆固醇,稳定血糖... 野生鲑鱼。鲑鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3脂肪酸,多吃可预防脑卒中、心律不齐、...
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已读[78]
发布： 2014/09/25 03:27:07
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。 促进血液循环 经常食用核桃,可以起到预防动脉硬化的作用,同时还...
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已读[60]
发布： 2014/09/25 03:27:04
很多人的想法中,猪蹄和猪肉炖的时间越久,其营养价值才能被彻底炖出来,营养价值更高,适当的吃些,减肥效果也会更好,这是因为里面的饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸...
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已读[54]
发布： 2014/09/25 03:26:59
每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生...
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已读[60]
发布： 2014/09/25 03:26:56
对于糖友,用油不但要控制总量,同时还要兼顾各类脂肪酸摄入。根据中国2型糖尿病防治指南,膳食脂肪供热应为饮食总热量的25―30%;饱和脂肪酸摄入不超过饮食总热量的10...
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